Хандра – это подавленное состояние, когда не хочется ничего делать, эмоции в основном негативные, сил нет, сон плохой, внимание рассеянное, повышенное беспокойство. Считается, что состояние хандры длится больше одной недели, но меньше двух недель. Если по прошествии этого срока сниженное настроение и самочувствие сохраняются или усиливаются, возможно, что тогда мы имеем дело уже с депрессией.
Для начала разберем причины и симптомы хандры, и уже потом дадим практические рекомендации, как быстро и эффективно с ней справиться.
У осенней тоски, вялости и раздражительности есть причины, которые напрямую связаны с сезонностью.
1. Уменьшение солнечного света. Осенью продолжительность светового дня постепенно падает и лишь после 21–22 декабря начинает расти. Наш организм подчиняется циклам природы, даже если мы об этом не задумываемся. Солнечный свет обычно повышает уровень серотонина. Его недостаток может привести к разнообразным последствиям, одно из которых – ухудшение настроения, поэтому серотонин часто называют «гормоном счастья».
2. Частые дожди. Когда идет дождь, небо темнеет, атмосферное давление снижается, и это вызывает у людей (особенно метеочувствительных) снижение работоспособности и угнетение настроения. Шум дождя действует гипнотически и вызывает сонливость. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте. Поэтому, когда темнеет и капли стучат по стеклу, многим людям хочется спать.
3. Переутомление. Очень часто отпуск планируют не только на лето, но и на начало осени. И после того как он заканчивается, начинаются трудовые будни. При этом многие люди не учитывают, что после отпуска нужен период адаптации, и бросаются в работу, как будто прыгают в воду с обрыва. Это, в свою очередь, спустя какое-то время приводит к быстрому утомлению, несмотря на то что человек вроде бы недавно был в отпуске.
4. Психологический настрой. Осень часто добавляет уныние, люди начинают говорить, как ее не любят, хотят вернуть теплую погоду, начинают вздыхать и опускать руки. Но ведь хандрят не все! Некоторые практически не чувствуют перестройки организма. Слышали фразу: «Счастливые часов не замечают»? Точно так же они могут не впадать в уныние от моросящего дождя, а, наоборот, испытывать в связи с этим приятные эмоции.
Человек может ощущать целую гамму разнообразных симптомов и эмоций. Если вы увидели в списке несколько таких, которые наблюдаете у себя, – задумайтесь, возможно, стоит принять...
Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для
этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:
А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!
Далеко не каждый сотрудник, даже тот, кому приходится много общаться по телефону, знает правила телефонного этикета. А ведь от звонка может зависеть как получение важного контакта, так и успех будущего проекта. Даем советы, как начать телефонный разговор и как его завершить; как реагировать на второй звонок во время беседы по телефону; какие правила применяются к видеозвонкам и разговорам по громкой связи и пр.
Неслучайно Международный женский день отмечается именно 8 марта, когда природа начинает просыпаться от зимней спячки, световой день становится все длиннее, а в воздухе ощущается дыхание весны. Если вам нужно подготовить поздравительную речь, мы с радостью вам в этом поможем, ведь нам тоже очень нравится поздравлять наших коллег и читательниц с этим чудесным праздником.
Лето уже не за горами, а с ним и начало отпускного сезона. В статье говорим о том, как лучше отдыхать, чтобы вернуться к работе действительно полными сил и энергии, с новым творческим потенциалом и запалом, которого бы хватило надолго; как выбрать лучший вариант отпуска из нескольких доступных. В том числе разбираем, как подбирать отдых под свой тип усталости. Возможно, предложенные автором техники отдыха окажутся полезными для вас.
Рассказываем о значении цвета в психологии и психотерапии, как его можно использовать для лечения и расслабления, при стрессовых ситуациях, синдроме хронической усталости. В табличной форме даем описание цветов и их влияние на психофизическое состояние человека (как положительное, так и отрицательное). Предлагаем упражнения (цветовая соляризация воды, дыхание) и советы по выбору цвета одежды для разных задач (переговоров или дружеских посиделок).
Сонливость на работе – крайне неприятное состояние. Спать хочется, а нельзя. Расскажем, в чем причины сонливости; как организовать место для сна; зачем проветривать помещение; что предпринять, чтобы быстро засыпать и высыпаться; какие упражнения делать, чтобы проснуться; какой запах использовать в аромалампе и как психологически настроиться на продуктивный сон.
Многие кадровики допускают ошибки в работе, за которые вынуждена расплачиваться компания. Например, задерживают выдачу трудовой книжки, не соблюдают процедуру увольнения и т. п. После этого сотрудники обращаются в суд и взыскивают с компании немалые деньги. Также нередко из-за ошибок специалиста по кадрам организацию штрафует трудовая инспекция. Заплатив деньги работнику или штраф в бюджет, организации пытаются переложить эти суммы на кадровика. Ведь именно из-за него, как кажется руководству, бизнесу был причинен ущерб. Забегая вперед, скажем, что иногда это им удается. Мы проанализировали судебную практику и выяснили, когда специалисту отдела кадров придется платить за свои ошибки из собственного кармана. И главное, как этого не допустить.
Лето уже не за горами, а с ним и начало отпускного сезона. В статье говорим о том, как лучше отдыхать, чтобы вернуться к работе действительно полными сил и энергии, с новым творческим потенциалом и запалом, которого бы хватило надолго; как выбрать лучший вариант отпуска из нескольких доступных. В том числе разбираем, как подбирать отдых под свой тип усталости. Возможно, предложенные автором техники отдыха окажутся полезными для вас.
Далеко не каждый сотрудник, даже тот, кому приходится много общаться по телефону, знает правила телефонного этикета. А ведь от звонка может зависеть как получение важного контакта, так и успех будущего проекта. Даем советы, как начать телефонный разговор и как его завершить; как реагировать на второй звонок во время беседы по телефону; какие правила применяются к видеозвонкам и разговорам по громкой связи и пр.
Оформить подписку на журнал
«Кадровая служба и управление персоналом предприятия»
можно в любом отделении почты:
